Calcolatore di carboidrati
Tre passaggi per sapere quanti carboidrati ti servono in gara — e quante barrette e quanti gel Novafit sono.
La tua gara
Parti da una gara tipo e regola dopo, oppure imposta direttamente il tempo che pensi di impiegare.
Gara tipo
Alta montagna: gare che si svolgono in media sopra i 2.000 m.
Il tuo obiettivo orario
Più lunga è la gara, più carboidrati all'ora ti servono — e più allenato deve essere il tuo stomaco.
Vedi la tabella di riferimento
| Durata della gara | Carboidrati |
|---|---|
| Meno di 1 h | 0–30 g/h |
| Da 1 h a 2 h | 30–60 g/h |
| Da 2 h a 3 h | 60–90 g/h |
| Più di 3 h | 90–120 g/h |
Moltiplica e distribuisci
Il tuo piano Novafit
Quando prendere ciascuno
Cosa ti porti in più
Perché alternare i due
Meno di 1 ora. Di solito l'acqua basta. I carboidrati aggiungono qualcosa solo se vai al massimo dall'inizio alla fine.
Barretta Novafit 30 g di carboidrati, 50 % polpa di frutta naturale, 230 mg di citrato di magnesio (circa 46 mg di magnesio), 188 mg di BCAA 8:1:1 e 68 mg di L-glutammina.
Gel Novafit 45 g di carboidrati in rapporto 1:0,8 glucosio:fruttosio, 400 mg di citrato di sodio (400 mg di sodio) e 125 mg di magnesio in forma di bisglicinato.
Le cifre di magnesio di questo calcolatore si riferiscono al magnesio, non al peso del sale che lo apporta.
Indicativo. Prova sempre il tuo piano in allenamento prima di gareggiare e consulta un professionista della nutrizione in caso di dubbi.
novafitenergy.com