El gel NOVAFIT (45 g d'hidrats de carboni, absorció en 0–5 minuts) és energia ràpida per als trams intensos; la barreta NOVAFIT (50% de polpa de fruita, digestió gradual i aportació d'aminoàcids) és energia més sostinguda per al ritme moderat i la llarga distància. No competeixen: s'alternen segons el moment de la cursa.
Gel o barreta. La pregunta sembla simple; la resposta és estratègica. Tots dos aporten energia, tots dos són vegans, sense gluten, sense lactosa i sense colorants ni aromes artificials, i tots dos porten polpa de fruita real. Però el seu perfil nutricional, la seva velocitat d'absorció i la seva funció en cursa són diferents —i en una prova llarga, fer-los servir bé o malament pot marcar la diferència entre arribar fort o arribar just.
Les diferències clau d'un cop d'ull
| Gel NOVAFIT | Barreta NOVAFIT | |
|---|---|---|
| CHO per presa | 45 g (5 fonts, ratio 1:0,8) | 30 g (4 fonts, ratio 2:1) |
| Velocitat d'absorció | Alta (actua en 0–5 min) | Mitjana (digestió gradual) |
| Polpa de fruita real | Fins a 45% | 50% |
| Sodi | 400 mg (citrat sòdic) | — |
| Magnesi | 125 mg (bisglicinat) | 230 mg (citrat) |
| BCAA | No | Sí (188 mg, ratio 8:1:1) |
| L-Glutamina | No | Sí (68 mg) |
| Textura | Fluida i semilíquida | Gominola sòlida, es dissol sola |
| Cal mastegar | No | Pràcticament no |
| Moment ideal | Esforç intens, trams durs | Ritme moderat, primers trams |
Quan fer servir el gel
El gel és la teva eina d'energia ràpida i precisa. Fes-lo servir quan l'esforç és alt i l'intestí no té marge per fer feina extra:
- En els trams de més intensitat (ports, esprints, finals de cursa).
- Quan necessites que l'energia arribi en menys de 5 minuts.
- En la segona meitat de proves llargues, quan el ritme d'absorció intestinal ja és baix.
- Sempre que no puguis mastegar amb seguretat (baixades tècniques, ritme molt alt).
La textura fluida del gel NOVAFIT s'ingereix sense mastegar i sense aturar-te, i la seva base de polpa de fruita natural el fa fàcil de prendre fins i tot quan el flux sanguini s'allunya del sistema digestiu —un dels factors que hi ha darrere de les molèsties gastrointestinals en llarga distància.
Quan fer servir la barreta
La barreta és la teva eina d'energia sostinguda i varietat de format. Fes-la servir quan el ritme ho permet:
- En els primers trams, quan la intensitat és mitjana i l'intestí funciona amb normalitat.
- En esforços llargs, on agraeixes mastegar una cosa sòlida i canviar de textura per no saturar-te de gels.
- Quan vols una aportació d'energia més progressiva, sense l'arrencada tan immediata del gel.
La barreta aporta, a més, BCAA (188 mg, ratio 8:1:1, amb leucina com a component majoritari) i L-glutamina (68 mg) —dos aminoàcids molt estudiats en l'àmbit esportiu—. Convé ser honestos amb l'evidència: els treballs que associen els BCAA a una menor elevació de la creatina-cinasa després de l'exercici (Salem et al., 2024) o la L-glutamina a la protecció de la barrera intestinal (Zuhl et al., 2014) fan servir dosis de diversos grams, molt per sobre de les que aporta una barreta. Per això no presentem aquests aminoàcids com un efecte garantit de recuperació, sinó com un complement de la fruita i els hidrats de carboni que en componen la base. L'energia de la barreta ve, sobretot, dels seus hidrats de carboni i la seva polpa de fruita.
La combinació intel·ligent en cursa llarga
Gel i barreta no competeixen: es complementen. Cadascun té el seu moment.
Estratègia pràctica per a proves de més de 3 hores:
- Primers 60 min: barreta NOVAFIT al minut 20–30. Ritme moderat, intestí actiu, energia progressiva des de l'inici.
- Minut 60 endavant: alternar gel i barreta cada 30–35 minuts segons la intensitat del tram. Gel en els moments durs, barreta en els de recuperació de ritme.
- Últims 45 min: només gel. Màxima velocitat d'absorció quan més la necessites.
Amb aquest patró cobreixes la franja de 60–90 g de CHO per hora validada per l'evidència, hi afegeixes varietat de textura en els trams on el múscul ja porta hores treballant, i mantens la tolerància digestiva durant tota la prova.
Una sola marca. Dos formats. Cap concessió.
Preguntes freqüents
Què s'absorbeix abans, el gel o la barreta?
El gel. La seva textura fluida i les seves cinc fonts d'hidrat de carboni comencen a aportar energia en els primers minuts. La barreta, sòlida, es digereix de manera més gradual, cosa que la fa ideal per a trams de ritme moderat.
Per a què serveixen els BCAA i la L-glutamina de la barreta?
Són aminoàcids molt estudiats pel seu paper en la recuperació muscular i la salut intestinal. A la barreta hi apareixen com a complement de la seva base d'hidrats de carboni i fruita; les dosis no busquen reproduir les dels estudis clínics, que són molt més altes.
Puc alternar gel i barreta en la mateixa cursa?
Sí, i en proves llargues és el recomanable: barreta en els trams de ritme moderat, gel en els de més intensitat i en el tram final. Mantens l'aportació d'hidrats de carboni i varies la textura per no saturar-te.
Quin porto en un ultra de +4 h?
Tots dos. Comença amb barreta en la primera hora, alterna gel i barreta en la franja central segons la intensitat, i reserva el gel per al tram final, quan necessites l'absorció més ràpida.
La barreta porta el mateix magnesi que el gel?
No. El gel porta 125 mg de magnesi en forma de bisglicinat; la barreta porta 230 mg en forma de citrat de magnesi. Són formes diferents del mateix mineral.
Aquest contingut és informatiu i educatiu i no substitueix el consell d'un professional de la salut o la nutrició. Els productes NOVAFIT són complements alimentaris per a esportistes; no superis la dosi recomanada. Si tens una condició mèdica, consulta un professional abans de fer-los servir.
