Das NOVAFIT-Gel (45 g Kohlenhydrate, Aufnahme in 0–5 Minuten) ist schnelle Energie für die intensiven Abschnitte; der NOVAFIT-Riegel (50 % Fruchtmark, allmähliche Verdauung und Zufuhr von Aminosäuren) ist anhaltendere Energie für moderates Tempo und Langstrecke. Sie konkurrieren nicht: Sie werden je nach Rennmoment abgewechselt.
Gel oder Riegel. Die Frage scheint einfach; die Antwort ist strategisch. Beide liefern Energie, beide sind vegan, glutenfrei, laktosefrei und ohne künstliche Farb- oder Aromastoffe, und beide enthalten echtes Fruchtmark. Aber ihr Nährstoffprofil, ihre Aufnahmegeschwindigkeit und ihre Funktion im Rennen sind unterschiedlich – und bei einem langen Wettkampf kann ihr richtiger oder falscher Einsatz den Unterschied machen, ob du stark oder knapp ins Ziel kommst.
Die wichtigsten Unterschiede auf einen Blick
| NOVAFIT-Gel | NOVAFIT-Riegel | |
|---|---|---|
| KH pro Portion | 45 g (5 Quellen, Verhältnis 1:0,8) | 30 g (4 Quellen, Verhältnis 2:1) |
| Aufnahmegeschwindigkeit | Hoch (wirkt in 0–5 Min.) | Mittel (allmähliche Verdauung) |
| Echtes Fruchtmark | Bis zu 45 % | 50 % |
| Natrium | 400 mg (Natriumcitrat) | — |
| Magnesium | 125 mg (Bisglycinat) | 230 mg (Citrat) |
| BCAA | Nein | Ja (188 mg, Verhältnis 8:1:1) |
| L-Glutamin | Nein | Ja (68 mg) |
| Textur | Flüssig und halbflüssig | Fester Gummi, löst sich von selbst |
| Muss gekaut werden | Nein | Praktisch nicht |
| Idealer Moment | Intensive Belastung, harte Abschnitte | Moderates Tempo, erste Abschnitte |
Wann man das Gel verwendet
Das Gel ist dein Werkzeug für schnelle und präzise Energie. Verwende es, wenn die Belastung hoch ist und der Darm keinen Spielraum für zusätzliche Arbeit hat:
- In den Abschnitten höchster Intensität (Anstiege, Sprints, Rennfinale).
- Wenn du brauchst, dass die Energie in weniger als 5 Minuten ankommt.
- In der zweiten Hälfte langer Wettkämpfe, wenn die Aufnahmerate des Darms bereits niedrig ist.
- Immer wenn du nicht sicher kauen kannst (technische Abfahrten, sehr hohes Tempo).
Die flüssige Textur des NOVAFIT-Gels wird ohne Kauen und ohne Anhalten eingenommen, und seine Basis aus natürlichem Fruchtmark macht es leicht einnehmbar, selbst wenn sich die Durchblutung vom Verdauungssystem entfernt – einer der Faktoren hinter den Magen-Darm-Beschwerden auf der Langstrecke.
Wann man den Riegel verwendet
Der Riegel ist dein Werkzeug für anhaltende Energie und Formatvielfalt. Verwende ihn, wenn das Tempo es erlaubt:
- In den ersten Abschnitten, wenn die Intensität mittel ist und der Darm normal funktioniert.
- Bei langen Belastungen, wo du es zu schätzen weißt, etwas Festes zu kauen und die Textur zu wechseln, um dich nicht an Gels zu übersättigen.
- Wenn du eine progressivere Energiezufuhr möchtest, ohne den so unmittelbaren Start des Gels.
Der Riegel liefert außerdem BCAA (188 mg, Verhältnis 8:1:1, mit Leucin als Hauptbestandteil) und L-Glutamin (68 mg) – zwei im Sportbereich vielfach untersuchte Aminosäuren. Man sollte ehrlich mit der Evidenz sein: Die Arbeiten, die BCAA mit einem geringeren Anstieg der Kreatinkinase nach dem Training (Salem et al., 2024) oder L-Glutamin mit dem Schutz der Darmbarriere (Zuhl et al., 2014) in Verbindung bringen, verwenden Dosen von mehreren Gramm, weit über denen, die ein Riegel liefert. Deshalb präsentieren wir diese Aminosäuren nicht als garantierten Erholungseffekt, sondern als Ergänzung zu der Frucht und den Kohlenhydraten, die seine Basis bilden. Die Energie des Riegels kommt vor allem aus seinen Kohlenhydraten und seinem Fruchtmark.
Die intelligente Kombination im langen Rennen
Gel und Riegel konkurrieren nicht: Sie ergänzen sich. Jedes hat seinen Moment.
Praktische Strategie für Wettkämpfe von mehr als 3 Stunden:
- Erste 60 Min.: NOVAFIT-Riegel in Minute 20–30. Moderates Tempo, aktiver Darm, progressive Energie von Anfang an.
- Ab Minute 60: Gel und Riegel alle 30–35 Minuten je nach Intensität des Abschnitts abwechseln. Gel in den harten Momenten, Riegel in den Momenten der Tempoerholung.
- Letzte 45 Min.: nur Gel. Maximale Aufnahmegeschwindigkeit, wenn du sie am meisten brauchst.
Mit diesem Muster deckst du die durch die Evidenz validierte Spanne von 60–90 g KH pro Stunde ab, fügst Texturvielfalt in den Abschnitten hinzu, in denen der Muskel schon stundenlang arbeitet, und hältst die Verdauungsverträglichkeit während des gesamten Wettkampfs aufrecht.
Eine einzige Marke. Zwei Formate. Keine Kompromisse.
Häufig gestellte Fragen
Was wird schneller aufgenommen, das Gel oder der Riegel?
Das Gel. Seine flüssige Textur und seine fünf Kohlenhydratquellen beginnen in den ersten Minuten Energie zu liefern. Der Riegel, fest, wird allmählicher verdaut, was ihn ideal für Abschnitte mit moderatem Tempo macht.
Wozu dienen die BCAA und das L-Glutamin des Riegels?
Es sind Aminosäuren, die wegen ihrer Rolle bei der Muskelerholung und der Darmgesundheit vielfach untersucht werden. Im Riegel erscheinen sie als Ergänzung zu seiner Basis aus Kohlenhydraten und Frucht; die Dosen sollen nicht die der klinischen Studien nachbilden, die viel höher sind.
Kann ich Gel und Riegel im selben Rennen abwechseln?
Ja, und bei langen Wettkämpfen ist es empfehlenswert: Riegel in den Abschnitten mit moderatem Tempo, Gel in denen höherer Intensität und im Schlussabschnitt. Du hältst die Kohlenhydratzufuhr aufrecht und variierst die Textur, um dich nicht zu übersättigen.
Welches nehme ich bei einem Ultra von +4 Std. mit?
Beide. Beginne mit dem Riegel in der ersten Stunde, wechsle Gel und Riegel im zentralen Abschnitt je nach Intensität ab und reserviere das Gel für den Schlussabschnitt, wenn du die schnellste Aufnahme brauchst.
Enthält der Riegel das gleiche Magnesium wie das Gel?
Nein. Das Gel enthält 125 mg Magnesium in Form von Bisglycinat; der Riegel enthält 230 mg in Form von Magnesiumcitrat. Es sind verschiedene Formen desselben Minerals.
Dieser Inhalt ist informativ und bildend und ersetzt nicht den Rat einer Gesundheits- oder Ernährungsfachkraft. Die NOVAFIT-Produkte sind Nahrungsergänzungsmittel für Sportler; überschreite nicht die empfohlene Dosis. Wenn du eine medizinische Erkrankung hast, konsultiere vor der Anwendung eine Fachkraft.
